Câu hỏi
Ở những nơi có nhiệt độ và độ ẩm cao, có nguy cơ bị say nắng. Để phòng tránh say nắng, chúng ta nên làm gì? Hãy chọn 1 đáp án sai.
Phân tích câu hỏi và các lựa chọn:
Say nắng (hay còn gọi là sốc nhiệt) là tình trạng cơ thể bị quá nóng do tiếp xúc lâu với nhiệt độ cao, có thể gây ra các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, thậm chí là hôn mê.
a) こまめに休憩(きゅうけい)をして、水分(すいぶん)を補給(ほきゅう)する。(Thường xuyên nghỉ ngơi và bổ sung nước.): Đây là một biện pháp đúng để phòng tránh say nắng. Nghỉ ngơi giúp cơ thể hạ nhiệt, bổ sung nước giúp bù lại lượng nước mất đi do đổ mồ hôi. => Đúng
b) ストレッチを中心(ちゅうしん)とした予防体操(よぼうたいそう)をする。(Tập thể dục phòng ngừa, chủ yếu là các bài tập giãn cơ.): Đây là đáp án sai. Tập thể dục, vận động mạnh khi trời nắng nóng có thể làm tăng nguy cơ say nắng. Nên hạn chế vận động mạnh khi trời nắng nóng, đặc biệt là vào giữa trưa. => Sai
c) 空気(くうき)を通(とお)し、汗(あせ)や水分(すいぶん)を吸(す)って、乾(かわ)きやすい衣服(いふく)を着(き)る。(Mặc quần áo thoáng khí, thấm hút mồ hôi và nhanh khô.): Đây là một biện pháp đúng. Quần áo thoáng mát giúp cơ thể thoát nhiệt, thấm hút mồ hôi giúp cơ thể khô ráo, thoải mái. => Đúng
Vậy đáp án sai là b) ストレッチを中心(ちゅうしん)とした予防体操(よぼうたいそう)をする。(Tập thể dục phòng ngừa, chủ yếu là các bài tập giãn cơ.)
Để phòng tránh say nắng, cần lưu ý:
• Uống đủ nước: Bổ sung nước thường xuyên, ngay cả khi không cảm thấy khát.
• Hạn chế ra ngoài trời nắng: Đặc biệt là vào giữa trưa (10h-16h).
• Mặc quần áo thoáng mát: Chọn quần áo sáng màu, rộng rãi, chất liệu thoáng mát, thấm hút mồ hôi.
• Nghỉ ngơi thường xuyên: Khi làm việc hoặc hoạt động ngoài trời, cần nghỉ ngơi thường xuyên ở nơi mát mẻ.
• Chú ý đến các dấu hiệu say nắng: Nếu thấy có các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, cần đến ngay nơi thoáng mát, nghỉ ngơi và uống nước. Nếu các triệu chứng nghiêm trọng, cần đến cơ sở y tế ngay lập tức.